Nordic Walking.
De nazomer is een mooie tijd voor sportieve vrijetijdsbesteding in de buitenlucht.
Voor iedereen die wil kennismaken met Fitness Walking of Nordic Walking,
organiseert wandelsportvereniging Prinses Marijke op woensdagavond 1 september
twee clinics onder leiding van Tessa Melchior.

Fitness Walking is de nieuwe fitness trend op buitensport gebied.
Het lopen in verschillende tempo’s wordt gecombineerd met afwisselende kracht-,
stabilisatie- en coördinatieoefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van diverse fitness-
attributen om tijdens het lopen ook het bovenlichaam te trainen.

Bij Fitness Walking wordt gelopen op schoenen met soepele zolen. Bijvoorbeeld op hard-
loopschoenen of schoenen die tegenwoordig gemaakt zijn met speciale ronde zachte zolen
waardoor de been- en bilspieren extra worden getraind en er meer calorieën worden verbrand.
Het is een zeer afwisselende, effectieve training en uitermate geschikt om af te vallen,
de conditie op te bouwen of op peil te houden. Fitness Walking is geschikt voor iedereen,
zowel de lichte recreatieve sporter, met of zonder beperking, als de zeer fanatieke sporter.
De clinic Fitness Walking is van 20.00 – 21.00 uur. Inschrijven en informatie bij
Tessa Melchior: tessa@melchiorsport.nl, 06 10753542, www.melchiorsport.nl

Binnen de wandelsportvereniging Prinses Marijke zijn sinds 2007 enthousiaste Nordic Walking
loopgroepen op verschillende niveaus wekelijks actief. Instromen in een van deze Nordic Walking
groepen is mogelijk na het volgen van de techniekcursus. Belangrijk voor het optimaal profiteren
van het lopen met poles is een goede wandeltechniek. Nordic Walking wandelaars met een goede
techniek gebruiken met weinig inspanning 95% van de spieren! Het is een sport, die de conditie
opbouwt en ook voor mensen met beperkingen als reuma of COPD toegankelijk is.
De clinic Nordic Walking is van 19.00-20.00 uur. Inschrijven en informatie bij
Jan van Belle: nordicwalking@cwsvprinsesmarijke.nl, 06 22777729, www.cwsvprinsesmarijke.nl

Beide clinics starten in het clubgebouw De Wandelaar aan de Kostverlorenkade 14 te Geldermalsen.
Kosten per clinic zijn € 5,--.

***********************************************************************************************************************************************
Regelmatig organiseert wandelsportvereniging Prinses Marijke Nordic Walking clinics voor
iedereen die wil kennismaken met deze sport. Deze clinics worden gegeven onder leiding van
Tessa Melchiors, een gediplomeerd Nordic Walking instructrice. Deze clinics vinden normaliter
plaats vanuit clubgebouw De Wandelaar aan de Kostverlorenkade 14 te Geldermalsen.
Bij deelname aan deze clinics worden Walking wandelstokken, ofwel poles, ter beschikking gesteld.
Belangrijk voor het optimaal profiteren van het lopen met “poles” is een goede wandeltechniek.
Voor vragen of verdere informatie: nordicwalking@cwsvprinsesmarijke.nl


***********************************************************************************************************************************************
Bij Prinses Marijke is het mogelijk om deel te nemen aan de loopgroepen Nordic Walking.
Er zijn drie loopgroepen actief
Dinsdagavond Woensdagmorgen Woensdagavond
19.30 - 21.00 uur 9.30 - 11.00 uur 19.00- 20.30 uur
recreatief niveau recreatief niveau fitness niveau


Ook kunt u mee, op zaterdag, naar de wandelingen elders in het land. We wandelen om het weekend,
behoudens de maanden juli en augustus. Vervoer per touringcar of auto's.
Uiteraard bent u welkom om kennis te komen maken.
U kunt hiervoor contact opnemen met de heer Jan van Belle, coördinator Nordic Walking.

telefoon: 0345-573135 of email nordicwalking@cwsvprinsesmarijke.nl